লাইফস্টাইল

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে ৭টি করণীয়

এমবিবিএস। চিকিৎসক ও উদ্যোক্তা। পরিচালক, স্পর্শ মিডিয়া।

জলবায়ু পরিবর্তনের প্রভাবে বদলে যাচ্ছে আবহাওয়া। প্রতিকূল রূপ ধারণ করছে পরিবেশ। বৃদ্ধি পাচ্ছে বৈষ্ণিক উষ্ণতা। বাংলাদেশেও এর প্রভাব পড়েছে। এই বছর শীতের ব্যপ্তি ছিল কম। আর শীত শেষ না হতেই গরম পড়তে শুরু করেছে। ফাল্গুন মাসেই গরমের আঁচ ইঙ্গিত দিচ্ছে সামনের দিনগুলোতে তাপমাত্রা বৃদ্ধির কুফল ভালোই পোহাতে হবে। উচ্চ তাপমাত্রায় বা অতিরিক্ত গরমে যে কারোই হিট স্ট্রোক হতে পারে। বিশেষ করে শিশু ও বৃদ্ধদের হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই পুরোপুরি গরম আসার আগেই চলুন হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়গুলো জেনে নেই-

১. তীব্র রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে। প্রয়োজন ছাতা কিংবা অন্যান্য রোদ প্রতিরোধী সরঞ্জাম (যেমন: হ্যাট, ক্যাপ) ব্যবহার করা যেতে পারে।

২. কাজের ফাঁকে ফাঁকে প্রচুর পানি পান করতে হবে। বেশি ঘেমে গেলে স্যালাইন, শরবত, জুস ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।

৩. দিনে একাধিক বার গোসল করা যেতে পারে।

৪. গরমকালে ঢিলে-ঢালা হালকা সুতির কাপড় পরিধান করাই নিরাপদ।

৫. যারা নিয়মিত মানসিক রোগের ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ, ইনসুলিন, অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করেন তাদের গরমের সময়টাতে চিকিৎসকের পরামর্শ মত চলা উচিত।

আরো পড়ুন  যাত্রাপথে বমির কারন ও প্রতিকারের ১০টি উপায়

৬. গরমের সময় এলকোহল কিংবা উচ্চ মাত্রার ক্যাফেইন জাতীয় তরল গ্রহণ থেকে বিরত থাকা জরুরি।

৭.  কোথাও পার্ক করা আবদ্ধ গাড়িতে কিংবা উন্মুক্ত খোলা স্থানে কোন শিশু বা বৃদ্ধকে একা রাখা যাবে না। এতে তাদের হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।